갱년기 예방방법은 없는건가요?

관리자 2018.06.27 11:21 조회 수 : 133

갱년기 장애를 극복 및 예방하기 위해서는 금주, 금연, 규칙적인 운동, 정기적인 성생활, 충분한 수면 등의 생활습관 교정이 매우 중요합니다.
또한 계속적인 사회활동 및 취미활동, 가족과의 대화 등의 정서적 지지가 큰 도움이 됩니다.
● 집에서 할 수 있는 안면홍조 대처법
실내 온도를 서늘하게 유지하기
옷을 겹쳐 입어서, 덥거나 오한을 느낄 때 적절하게 대처할 수 있도록 하기
옷이나 침대보를 통풍이 잘 되는 면이나 천연직물로 된 것을 사용하기
뜨겁거나 매운 음식, 술, 카페인은 피하기
안면홍조가 시작될 것 같이 느껴지면 깊은 심호흡 (1분에 6-8회)을 하고, 차가운 물이나 음료수 마시기


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