여성 갱년기에 좋은 음식 알아보기

나이가 들어감에 따라 여자라면 꼭 겪는것이 있는데요. 바로 갱년기입니다. 갱년기가 되면 여러가지 신체 변화로 인해 다양한 증상을 겪게 되는데요. 여성 갱년기에 좋은 음식 살펴볼게요.
여성 갱년기란?
40대와 50대의 여성에게 나타나는 폐경은 난소의 기능이 저하함에 따라 다양한 증상이 나타나는 시기입니다. 그것은 사람에 따라 다르지만 사람들은 약 5년에서 10년의 기간 동안 폐경으로 인한 신체적 및 심리적 변화를 경험합니다.
갱년기 증상
여성 갱년기 증상 나이
가장 흔한 증상은 월경이 없는 폐경입니다. 여성 호르몬의 감소는 우쭐, 동, 식은땀, 우울증, 수면 장애, 건망증, 불안 등의 증상을 일으킵니다. 나이, 증상, 증상의 증상은 사람에 따라 다를 수 있습니다.
여성 폐경의 좋은 식품 주스
여성 갱년기 장애에 좋은 음식
폐경기에 좋은 것으로 알려졌다 음식은 석류, 칡, 베쿠스오 등이 있습니다. 폐경으로 고통받는 많은 사람은 석류 주스, 참깨 주스, 석류 갈색, 갈색, 하수 차 등을 자주 사용합니다.
특히 석류는 식물성 에스트로젠이 풍부한 것으로 알려졌으며 폐경기 여성에 적합합니다. 석류는 과육뿐만 아니라 씨앗과 껍질에 영양분이 풍부하므로, 석류 씨앗 전체를 먹는 것이 좋습니다. 그래서 석류 추출물은 먹는 좋은 방법입니다.
석류 추출물의 선택
영양소를 선택할 때 3가지 유형의 에스트로젠 (에스트론 (E1), 에스트라디올 (E2) 및 에서 트리 올 (E3))를 모두 포함을 선택합니다. 3 가지 성분 모두에 다른 기능이 있으므로 세 가지 유형의 에스트로젠을 보충하는 것을 권장합니다.
폐경기에 좋은 음식 석류
채소 캡슐을 사용하고 있는지도 확인해야 합니다. 채소 캡슐은 동물성 캡슐보다 소화되기 쉽고, 삼키기 쉽습니다. 또한 감마리놀렌산과 비타민 D는 폐경기 증상을 완화하는 데 도움 영양소이다. 감마리놀렌산은 생리와 갱년기 증후군에 효과적이며, 혈중 콜레스테롤 수치를 저하합니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수에 도움이 됩니다. 이것은 폐경기 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
마지막으로, 여성의 갱년기 장애에 가장 적합한 음식은 따뜻한 기름입니다. 달걀 기름은 노른자에서 추출한 기름입니다. 우유에는 호르몬 대사를 조절하는 프로스타글란딘이 포함되어 있으며 호르몬 수준의 조절에 도움이 됩니다. 또한 우유에 포함된 올레산은 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 여성 호르몬의 훌륭한 소스입니다.
卵 油는 그 독특한 맛을 위해 소비하는 것이 어려울 수 있습니다. 卵油 캡슐 정제로도 사용할 수 있으므로 취향에 맞게 선택하십시오.
폐경은 모든 여성이 경험하는 자연 현상이다. 걱정 불과해 내버려두지 마십시오. 재미있는 활동을 발견하고 현명하게 먹을 수 있습니다.